ГБСУСОССЗН
«Специальный дом-интернат
для престарелых и инвалидов»

Утренняя гимнастика-это простая физическая нагрузка, которая позволяет встряхнуться после ночного сна и получить заряд бодрости на весь день. Правильная физическая нагрузка должна помогать поддерживать нормальной функционирование всех систем организма пожилых людей. Систематические физические нагрузки дозированного характера благотворно влияют на работу внутренних органов и систем, улучшают память, повышают трудоспособность. Человек, занимающийся физической культурой, всегда выделяется из числа людей своего возроста. Он,как правило, бодр, активен, всегда в хорошем настроении. У пожилых людей часто наблюдаеются проблемы с суставами. Правильная физическая нагрузка, представленная комплексом утренней гимнастики, позволяет быстрее справиться с проблемой.

Общее время зарядки-15-20 минут.

Начинают зарядку с разминки шейного отдела позвоночника. Это могут быть простые наклоныголовы, вращения, повороты. Затем начинают выпонять махи и вращения верхними конечностями, уделяя внимание каждому суставу-предплечьям,, локтям, запястьям. Потом приступают к проработке поясниуы, коленей, голеностопа. Все выполняемые в процессе движения должны быть комфортными и не вызывать боли.

Гимнастку для рук начинают с тщательной разминки пальцев. Нужно хорошо проработать мелкие суставы и плавно перейти к вращению кистям. Затем следует выполнить то же самое с локтями. Главное, не делать резких движений, чтобы избежать случайных травм и растяжений. Зарядка-это тот вариант физической нагрузки, которая должна приносить удовольствие.